Лето — это время барбекю, пляжного волейбола, купания в море или бассейне, катания на велосипеде. Многие люди любят лето за возможность позагорать. Но не многие умеют правильно загорать.

Безопасно ли пребывание на солнце для нашей кожи? Ответ однозначный — нет. С одной стороны, солнечный свет жизненно необходим:

  • Производство витамина D. Воздействие солнца является естественным источником витамина D, который необходим для различных функций организма. Он важен для здоровья двигательного аппарата, иммунной системы и общего благополучия.
  • Настроение. Солнечный свет вызывает выброс эндорфинов, серотонина и дофамина в мозг. Эти гормоны улучшают настроение, уменьшают чувство стресса и беспокойства. Это состояние часто называют "эффектом солнечного света".
  • Кожные заболевания. Некоторые люди с определенными кожными заболеваниями, такими как псориаз, экзема или прыщи, могут заметить, что умеренное пребывание на солнце помогает облегчить симптомы болезни.
  • Эстетика. Ровный бронзовый загар становится украшением молодой кожи.

Но одновременно с этим загар — это защитная реакция кожи на ожог, который вызван вредным воздействием УФ лучей. Кожа темнеет, когда клетки эпидермиса — меланоциты подвергаются воздействию ультрафиолетового света. Они вырабатывают меланин, пигмент, который "окрашивает" кожу. Меланин не помогает защитить кожный покров от ожогов. Он просто является маркером того, что кожа подверглась агрессивному воздействию ультрафиолета. Простыми словами: любой загар является признаком повреждения клеток кожи и сигналом для вас о возможных опасностях.

Последствия чрезмерного воздействия УФ-излучения на кожу

Сегодня о вреде загара говорят не только дерматологи и семейные врачи, но и эксперты по здоровому образу жизни, телеведущие, онкологи, блогеры. Действительно, загар опасен. Под вредом скрываются не только сами ожоги, которые могут доставить множество неудобств и боли, но и преждевременное старение, появление пигментных пятен и морщин, дряблость кожи, трансформация клеток. Развитие злокачественных новообразований — не пустая угроза врачей. Агрессивные солнечные лучи вызывают такие изменения:

  • Повреждение ДНК клеток кожи может стать причиной развития базальноклеточного и плоскоклеточного рака.
  • Повреждение меланоцитов в коже вызывает меланому, самый смертоносный тип рака кожи.

При этом солнечного воздействия трудно избежать. Солнечные лучи отражаются от воды и снега, проникают в окна. Да и закрыть одеждой все тело невозможно, особенно в теплый сезон. А еще некоторые люди просто очень любят загорать — нежиться на пляже под приятными лучами солнца.

У светлокожих людей больше вероятность ожога. Чем дольше человек подвергается воздействию ультрафиолета, тем выше риск негативных последствий. Можно ли защититься от них? Общие рекомендации включают:

  • применение солнцезащитного крема с уровнем защиты не менее SPF 30;
  • отказ от посещения улицы в период с 11:00 до 17:00;
  • ношение панамы или кепки и одежды из плотных тканей;
  • применение полезных аксессуаров — солнцезащитных зонтов, навесов;
  • отказ от посещения солярия — об опасности такого загара расскажем позже;
  • регулярное посещение дерматолога для контроля состояния кожного покрова.

правильно загорать

Именно использование средств от загара — единственный способ защитить кожу от ультрафиолета. К сожалению, крема для загара не достаточно для безопасного времяпрепровождения на солнце. Наносите крем с SPF 30-50 и защитой от UVA и UVB лучей даже в пасмурные дни. Внимательно изучите маркировку на тюбике. Используйте крем повторно через каждые пару часов — водные процедуры и потоотделение снижают степень защиты. Не забывайте покрывать все открытые участки тела, включая часто игнорируемые зоны, такие как уши, губы и задняя часть шеи.

Солярий VS. Пляж

Солярии излучают лучи UVA и UVB, как и солнце, но в 10-15 раз больше, чем солнце на пике. Это означает, что кожа повреждается быстрее, и риск увеличивается с каждым использованием. Это делает солярии более опасными, чем солнце.

Полностью избегайте посещения соляриев. Лучше загорать с кремом на традиционном пляже. А еще лучше — с кремом в тени. Всемирная организация здравоохранения классифицирует солярии как "канцерогенные для человека". Загар в солярии может увеличить риск развития плоскоклеточной карциномы у белокожих людей на 58% и базальноклеточной карциномы на 24%. Фонд рака кожи США опубликовал исследования, которые показывают, что сеанс солярия всего один раз в возрасте до 35 лет увеличивает риск развития меланомы на 75%.

Как загорать без вреда для кожи на пляже

Когда дело доходит до пребывания на солнце и загара, следует следовать правилам и избегать некоторых вредных привычек. Это поможет максимально защитить кожу и избежать ожогов:

загорать без вреда для кожи

  1. Отшелушивание: перед загаром важно отшелушить кожу, чтобы удалить омертвевшие клетки. Это помогает создать гладкую поверхность для равномерного загара. Используйте нежный скраб, чтобы не повредить кожный покров.
  2. Увлажнение: увлажненная кожа лучше загорает и дольше сохраняет свой цвет. Ежедневно наносите качественный увлажняющий крем.
  3. Постепенное воздействие: тем, кто только открывает сезон, как и людям со светлой кожей, важно постепенно подвергаться воздействию солнца. Начните с коротких сеансов, например, по 10 минут, и постепенно увеличивайте их на 1-2 минуты.
  4. Защита от солнца: еще раз подчеркнем, что защита кожи от чрезмерного воздействия солнца имеет решающее значение. Применяйте солнцезащитный крем за 15–30 минут до выхода на улицу.
  5. Не допускайте обезвоживания: пейте много воды, чтобы кожа оставалась увлажненной изнутри. Правильное увлажнение помогает поддерживать здоровье и эластичность кожи, делая ее менее склонной к сухости и шелушению после загара.
  6. Защитите чувствительные участки: открытые участки тела, такие как лицо, губы и глаза, более чувствительны к солнцу. Носите шляпу с широкими полами, очки.

Как правильно загорать в солярии

Невозможно загорать в солярии без вреда. Если вам все же по каким-то причинам необходимо использовать солярий, выбирайте короткие сеансы в несколько минут не чаще одного раза в неделю. Используйте все возможные средства защиты: крем, очки для защиты глаз.

Как правильно загорать по времени

Если вы не привыкли к пребыванию под открытым солнцем, начните с непродолжительных сеансов, чтобы кожа постепенно адаптировалась. Чтобы не "сгореть", ограничьтесь 8-10 минутами и постепенно наращивайте продолжительность солнечных ванн. Не загорайте больше 2-3 часов. Заманчиво долго загорать на солнце, нежась под его лучами, но это подвергает здоровье большой опасности. Загорайте вне пиковых часов и только после нанесения на кожу солнцезащитного крема. Увлажняющее молочко или лосьон после загара успокоит кожу. Это предотвратит образование волдырей и надолго сохранит загар.

Профилактика болезней кожи в МЦ Лазерсвіт

Обязательно посещайте дерматолога дважды в год, чтобы пройти профилактическое обследование кожи на наличие признаков рака кожи. Первый раз такой визит лучше запланировать перед открытием сезона загара, а второй — через месяц после его окончания, чтобы убедиться, что коже не причинен непоправимый вред.

Если у вас на коже много родинок и веснушек, если в семейном анамнезе были случаи рака кожи, обязательно проконсультируйтесь с врачом по вопросам загара и защиты от ультрафиолета.

Часто задаваемые вопросы

  • Как безопасно получить загар?

    Самый безопасный способ получить загар на сегодняшний день — использовать лосьон для автозагара в домашних условиях или в салоне. Если вы используете средство дома, строго следуйте инструкции. Если для вас натуральный загар — дело принципа, используйте солнцезащитный крем и не старайтесь получить бронзовый оттенок кожи за один сеанс. Следуйте вышеперечисленным рекомендациям, чтобы максимально обезопасить себя.

  • Как избежать дефицита витамина D, если отказаться от загара?

    Риски длительного пребывания на солнце гораздо серьезнее, чем польза от получения «солнечного» витамина D. Этот нутриент также можно получать с едой — лососем, консервированным тунцом, яичными желтками.

  • Зачем наносить солнцезащитный крем, если весь день пройдет в тени?

    Даже находясь в тени, мы получаем диффузное ультрафиолетовое излучение, которое представляет собой свет, отраженный от воды, стекол и других поверхностей. Поэтому защита кожи важна весь световой день в любое время года.

  • Как лечить солнечные ожоги?

    Чтобы минимизировать последствия солнечных ожогов, проводите их лечение под контролем дерматолога.

Черкес Илона Руслановна
Статья написана в соавторстве с врачом-дерматологом клиники «Лазерсвiт»
Черкес Илона Руслановна

Информация о враче:

  • Врач дерматовенеролог
  • Опыт работы: 9 лет