Літо — це час барбекю, пляжного волейболу, купання в морі або басейні, катання на велосипеді. Багато людей люблять літо за можливість позасмагати. Але не багато хто вміє правильно засмагати.
Чи є безпечним перебування на сонці для нашої шкіри? Відповідь однозначна — ні. З одного боку, сонячне світло життєво необхідне:
- Продукування вітаміну D. Вплив сонця є природним джерелом вітаміну D, який потрібний для різних функцій організму. Він важливий для здоров'я рухового апарату, імунної системи та загального благополуччя.
- Настрій. Сонячне світло викликає викид ендорфінів, серотоніну і дофаміну в мозок. Ці гормони покращують настрій, зменшують почуття стресу та занепокоєння. Цей стан часто називають "ефектом сонячного світла".
- Шкірні захворювання. Деякі люди з певними шкірними захворюваннями, такими як псоріаз, екзема чи прищі, можуть помітити, що помірне перебування на сонці допомагає полегшити симптоми хвороби.
- Естетика. Рівна бронзова засмага стає окрасою молодої шкіри.
Але водночас засмага — це захисна реакція шкіри на опік, яка спричинена шкідливим впливом УФ променів. Шкіра темніє, коли клітини епідермісу — меланоцити піддаються впливу ультрафіолетового світла. Вони виробляють меланін, пігмент, який "забарвлює" шкіру. Меланін не допомагає захистити шкіру від опіків. Він просто є маркером того, що шкіра зазнала агресивного впливу ультрафіолету. Простими словами: будь-яка засмага є ознакою пошкодження клітин шкіри і сигналом для вас про можливу небезпеку.
Наслідки надмірної дії УФ-випромінювання на шкіру
Сьогодні про шкоду засмаги говорять не лише дерматологи та сімейні лікарі, а й експерти зі здорового способу життя, телеведучі, онкологи, блогери. Справді, засмага небезпечна. Під шкодою ховаються не тільки самі опіки, які можуть завдати безліч незручностей і болю, а й передчасне старіння, поява пігментних плям і зморшок, в'ялість шкіри, переродження клітин. Розвиток злоякісних новоутворень — не порожня погроза лікарів. Агресивні сонячні промені спричиняють такі зміни:
- Пошкодження ДНК клітин шкіри може стати причиною розвитку базальноклітинного та плоскоклітинного раку.
- Пошкодження меланоцитів у шкірі викликає меланому, найбільш смертоносний тип раку шкіри.
При цьому сонячної дії важко уникнути. Сонячні промені відбиваються від води та снігу, проникають у вікна. Та й закрити одягом все тіло неможливо, особливо у теплий сезон. А ще деякі люди просто дуже люблять засмагати — ніжитись на пляжі під приємними променями сонця.
У світлошкірих людей більша ймовірність опіку. Чим довше людина піддається впливу ультрафіолету, тим вищий ризик негативних наслідків. Чи можна захиститись від них? Загальні рекомендації включають:
- застосування сонцезахисного крему з рівнем захисту не менше ніж SPF 30;
- відмова від відвідування вулиці у період з 11:00 до 17:00;
- носіння панами або кепки та одягу із щільних тканин;
- застосування корисних аксесуарів — сонцезахисних парасоль, навісів;
- відмова від відвідування солярію — про небезпеку такої засмаги розповімо пізніше;
- регулярне відвідування дерматолога для контролю стану шкірного покриву.
Саме використання засобів від засмаги — єдиний спосіб захистити шкіру від ультрафіолету. На жаль, крему для засмаги не достатньо для безпечного проведення часу на сонці. Наносите крем із SPF 30-50 та захистом від UVA і UVB променів навіть у похмурі дні. Варто уважно вивчити маркування на тюбику. Використовуйте крем повторно через кожні пару годин — водні процедури та потовиділення знижують ступінь захисту. Не забувайте прикривати всі відкриті ділянки тіла, включаючи зони, що часто ігноруються, такі як вуха, губи і задня частина шиї.
Солярий VS Пляж
Солярії випромінюють промені UVA та UVB, як і сонце, але в 10-15 разів більше, ніж сонце на піку. Це означає, що шкіра пошкоджується швидше і ризик збільшується з кожним використанням. Це робить солярії більш небезпечними, ніж сонце.
Повністю уникайте відвідування соляріїв. Краще засмагати із кремом на традиційному пляжі. А ще краще — з кремом у тіні. Всесвітня організація охорони здоров'я класифікує солярії як канцерогенні для людини. Засмага у солярії може збільшити ризик розвитку плоскоклітинної карциноми у білошкірих людей на 58% та базальноклітинної карциноми на 24%. Фонд раку шкіри США опублікував дослідження, які показують, що сеанс солярію лише один раз у віці до 35 років збільшує ризик розвитку меланоми на 75%.
Як засмагати без шкоди для шкіри на пляжі
Коли справа доходить до перебування на сонці та засмаги, слід дотримуватися правил і уникати деяких шкідливих звичок. Це допоможе максимально захистити шкіру та уникнути опіків:
- Відлущування: перед засмагою важливо відлущити шкіру, щоб видалити відмерлі клітини. Це допомагає створити гладку поверхню для рівномірної засмаги. Використовуйте ніжний скраб, щоб не зашкодити шкірі.
- Зволоження: зволожена шкіра краще засмагає та довше зберігає свій колір. Щодня наносьте якісний зволожуючий крем.
- Поступовий вплив: тим, хто тільки відкриває сезон, як і людям зі світлою шкірою,важливо поступово піддаватися впливу сонця. Почніть з коротких сеансів, наприклад, по 10 хвилин і поступово збільшуйте їх на 1-2 хвилини.
- Захист від сонця: ще раз наголосимо, що захист шкіри від надмірної дії сонця має вирішальне значення. Треба застосовувати сонцезахисний крем за 15-30 хвилин до виходу на двір.
- Не допускайте зневоднення: пийте багато води, щоб шкіра залишалася зволоженою зсередини. Правильне зволоження допомагає підтримувати здоров'я та еластичність шкіри, роблячи її менш схильною до сухості та лущення після засмаги.
- Захистіть чутливі ділянки: відкриті ділянки тіла, такі як обличчя, губи та очі, більш чутливі до сонця. Носіть капелюх з широкими полями, окуляри.
Як правильно засмагати у солярії
Неможливо засмагати у солярії без шкоди. Якщо вам все ж таки з якихось причин необхідно використовувати солярій, вибирайте короткі сеанси в декілька хвилин не частіше одного разу на тиждень. Використовуйте всі засоби захисту: крем, окуляри для захисту очей.
Як правильно засмагати за часом
Якщо ви не звикли до перебування під відкритим сонцем, почніть із нетривалих сеансів, щоб шкіра поступово адаптувалася. Щоб не "згоріти", варто обмежитись 8-10 хвилинами і поступово нарощувати тривалість сонячних ванн. Не засмагайте більше 2-3 годин. Заманливо довго засмагати на сонці, ніжившись під його променями, але це наражає здоров'я на велику небезпеку. Засмагайте поза піковими годинами і тільки після нанесення на шкіру сонцезахисного крему. Зволожуюче молочко чи лосьйон після засмаги заспокоїть шкіру. Це запобіжить утворенню пухирів і надовго збереже засмагу.
Профілактика хвороб шкіри в МЦ Лазерсвіт
Обов'язково відвідуйте дерматолога двічі на рік, щоб пройти профілактичне обстеження шкіри на наявність ознак раку шкіри. Перший раз такий візит краще планувати перед відкриттям сезону засмаги, а другий — через місяць після його закінчення, щоб переконатися, що шкірі це не завдано непоправної шкоди.
Якщо у вас на шкірі багато родимок і ластовиння, якщо у сімейному анамнезі були випадки раку шкіри, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем з питань засмаги та захисту від ультрафіолету.
Поширені запитання
-
Як безпечно отримати засмагу?
Найбезпечніший спосіб отримати засмагу на сьогоднішній день — використовувати лосьйон для автозасмаги в домашніх умовах або в салоні. Якщо ви використовуєте засіб вдома, суворо дотримуйтесь інструкцій. Якщо для вас натуральна засмага — справа принципу, використовуйте сонцезахисний крем і не намагайтеся отримати бронзовий відтінок шкіри за один сеанс. Дотримуйтесь наведених вище рекомендацій, щоб максимально убезпечити себе. -
Як уникнути дефіциту вітаміну D, якщо відмовитись від засмаги?
Ризики тривалого перебування на сонці набагато серйозніші, ніж користь від отримання «сонячного» вітаміну D. Цей нутрієнт також можна отримувати з їжею — лососем, консервованим тунцем, яєчними жовтками. -
Навіщо наносити сонцезахисний крем, якщо весь день пройде у тіні?
Навіть перебуваючи в тіні, ми отримуємо дифузне ультрафіолетове випромінювання, яке є світлом, відбитим від води, скла та інших поверхонь. Тому захист шкіри важливий весь світловий день будь-якої пори року. -
Як лікувати сонячні опіки?
Щоб мінімізувати наслідки сонячних опіків, проходьте лікування під контролем дерматолога.
Інформація про лікаря:
- Лікар дерматовенеролог
- Досвід роботи: 9 років
