Кожа использует солнечный свет для выработки витамина D. Он важен для нормального формирования костей. Солнечный свет обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить некоторые проблемные состояния кожи, такие как прыщи, псориаз и экзема. Солнечный свет способствует высвобождению эндорфинов и серотонина, нейротрансмиттеров, которые влияют на чувство благополучия и счастья. Время, проведенное на свежем воздухе на солнце, улучшает настроение и снижает уровень стресса. А еще пребывание на солнце в течение дня помогает регулировать наши биологические часы, а также цикл сна и бодрствования.
Но есть и обратная сторона. UV наносит серьезный вред коже. Внешний слой кожи содержит клетки, которые содержат пигмент меланин. Меланин защищает кожу от ультрафиолетовых лучей солнца и она темнеет. Многие люди радуются загару, считая его красивым. Но, по сути, это результат ожога, в результате которого кожа преждевременно стареет и, более того, ее клетки на разных слоях могут начать хаотическое деление.
Люди, особенно те, у кого мало меланина и кто легко обгорает, должны защищать кожу ежедневно. Частое воздействие ультрафиолета в течение многих лет является основной причиной рака кожи. И к раку кожи не стоит относиться легкомысленно. Расскажем больше о том, чем опасно солнце и какой должна быть защита кожи от ультрафиолетового излучения.
Почему солнце опасно для кожи
Каждый 5 взрослый человек сталкивается с проблемами кожи, которые возникают из-за чрезмерного солнечного воздействия. Солнечный ожог, появление пигментных пятен, преждевременное старение кожи — эти осложнения могут показаться незначительными на фоне более тяжелого последствия солнечного воздействия — рака кожи. А виной всему УФ — часть солнечного света.
Самые долгие УФ лучи, достигающие поверхности Земли, называются UVA-лучами. Более короткие из них называются лучами UVB спектра.
Как ультрафиолет влияет на кожу
Энергия солнца достигает Земли в виде инфракрасных и ультрафиолетовых (УФ) лучей:
- Ультрафиолет А (UVA) состоит из волн длиной от 320 до 400 нм (нанометров).
- Длина волны B (UVB) составляет от 280 до 320 нм.
- Длина волны ультрафиолетового излучения диапазона С (UVC) составляет от 100 до 280 нм.
UVA и UVB доходят до поверхности Земли, а UVC поглощаются атмосферой.
- UVB приводят к повреждению ДНК клеток кожи, UVA вызывают старение кожи.
- UVA также усиливает вредное воздействие UVB, включая рак кожи и катаракту.
Когда УФ-лучи попадают в клетки кожи, они нарушают естественные процессы деления и роста. Из-за этого растут новообразования. Некоторые из них злокачественные.
Внутренняя защита кожи стремится предотвратить такие повреждения. Самый внешний слой кожи постоянно сбрасывает омертвевшие клетки кожи и заменяет их. Вы наверняка заметили этот тип восстановления кожи, если у вас когда-либо был сильный солнечный ожог. Кожа шелушится, но уже через 2 недели она выглядит нормально.
Но долгосрочные повреждения кожи могут остаться. Ведь с возрастом коже становится все сложнее защищаться и восстанавливаться. Со временем на ней появляется больше морщин и пятен. Слишком частое пребывание на солнце повышает риск развития рака кожи, так как UV свет повреждает ДНК клеток. Эти изменения заставляют клетки быстро расти и делиться. Появляется аномальное новообразование. Оно может быть раковыми (злокачественным) или безвредным (доброкачественным).
Рак кожи может сначала проявляться в виде небольшого пятна на коже. Распространенные виды рака — базальноклеточный, плоскоклеточный, меланома. Рак кожи может распространяться на другие органы и он опасен для жизни.
Кто подвержен развитию рака кожи
Заболеть этой болезнью может любой человек. Но есть группы риска:
- Одним из факторов здоровья кожи является генетика. От наследственности зависит содержание защитного пигмента в коже. Его меньше у людей со светлой кожей, голубыми и серыми глазами, светлыми волосами.
- Также большое количество родинок может сигнализировать о возможных рисках. Сами по себе эти родинки могут быть совершенно безопасными. Но они служат маркером, что кожа склонна к появлению новообразований.
- Рак кожи диагностируют в разном возрасте. Но чем старше становится человек, тем меньше он защищен, так как защитные функции кожи снижаются.
- Чаще рак кожи диагностируют у людей, проживающих или работающих в регионах с высокой солнечной активностью. Чем дольше люди пребывают под лучами солнца, тем выше риски.
- Генетическая предрасположенность — еще один фактор риска. Если в семейном анамнезе присутствовал рак, к здоровью нужно относиться с повышенным вниманием.
Как защитить кожу от солнца
Хотите знать, чем защитить кожу от солнца? В первую очередь ограничьте пребывание на солнце. Для получения пользы от него достаточно быть на открытом воздухе 15-20 минут. И в это время выбирайте пребывание в тени. Используйте все возможные способы защиты от провоцирующих факторов, то есть защитную одежду и очки, используйте солнцезащитное средство.
Как выбрать солнцезащитный крем
Средства для защиты кожи от солнца имеют маркировку, подтверждающую, что защита кожи от ультрафиолета (SPF) составляет, например, 15, 30 или 50. Солнцезащитный крем с маркировкой SPF 15 означает, что вам потребуется в 15 раз больше времени, чтобы получить солнечный ожог, чем если бы на вас не было солнцезащитного крема. Средство с маркировкой SPF 30 означает, что вам потребуется в 30 раз больше времени, чтобы обгореть.
На эффективность солнцезащитных кремов влияет несколько факторов. Активные ингредиенты солнцезащитного крема могут со временем разрушиться, поэтому обязательно проверьте срок годности на упаковке. Щедро смазывайте кожный покров водостойким солнцезащитным веществом широкого спектра с SPF (защита кожи от солнца) не менее 30. Термин "широкий спектр" указывает, что крем защищает от всех ультрафиолетовых лучей, от UVA и от UVB.
Повторно наносите примерно каждые 2 часа, также используйте его после купания, приема душа, потоотделения.
Использовать крем нужно не только в солнечный день, но и в пасмурный, так как ультрафиолет легко проходит через облака. Даже если вы не чувствуете солнечного воздействия, оно неизбежно на вас оказывается. Будьте особенно осторожны вблизи воды, снега и песка. Они отражают губительные солнечные лучи. Это может увеличить ваши шансы получить солнечный ожог в несколько раз.
Закрывайте тело одеждой
Если нужно защитить кожу без крема, закройте ее одеждой. Этот способ называют физической защитой. Постарайтесь носить блузы с длинными рукавами, длинные брюки. Защита кожи лица от солнца не менее важна. Купите шляпу, закрывающую лицо, уши и шею, с полями по всему периметру. Носите солнцезащитные очки с фильтрами против ультрафиолетового излучения, чтобы защитить глаза и кожу вокруг глаз.
Откажитесь от соляриев
Не пользуйтесь соляриями. Ультрафиолетовое излучение соляриев также вызывает рак кожи и морщины.
Самоконтроль и консультации дерматолога
Чтобы не пропустить развитие кожных патологий, регулярно проводите осмотр кожного покрова:
- Следите за появлением новой родинки или другого новообразования на коже.
- Проверьте, не изменился ли внешний вид старого нароста на коже или шрама.
- Обратите внимание на участки кожи, которые изменили цвет, стали темнее.
- Обратите внимание на незаживающую язву — она может кровоточить или покрываться коркой.
- Проверяйте ногти на наличие темной полосы.
Самоконтроль не является 100% гарантией того, что вы сможете обнаружить аномальные изменения на ранней стадии, когда их легче лечить. Ведь только опытный квалифицированные врач знает, на что обращать внимания, какие внешние признаки говорят об угрозе. Поэтому обязательно дважды в год проходите профилактический осмотр у дерматолога. Врач на консультации также поможет выбрать эффективную защиту кожи от ультрафиолетовых лучей.
Мифы о загаре
- Существуют народные средства для защиты от УФ и они лучше
Нет таких средств. А разные самодельные мази и кремы могут быть опасными. И они уж точно не защитят вас от ультрафиолета. В тоже время все предлагаемые специальные кремы проходят обязательный контроль. Их безопасность и эффективность подтверждены исследованиями.
- Защищаться от солнца нужно только старикам, детям оно полезно
Не только вы, но и ваш ребенок нуждается в защите от ультрафиолета. Для всех малышей от 6 месяцев действуют все те же рекомендации, что и для взрослых людей.
- Искусственный загар так же опасен
Во время использования автозагара на клетки кожи не оказывается пагубное влияние, поэтому он — хороший вариант получить бронзовую кожу. Оптимальный химический состав поможет подобрать дерматолог, особенно это важно, если у вас чувствительная кожа.
Заключение
Контролируемое и ответственное пребывание на солнце может дать коже ряд преимуществ. Но степень воздействия должна быть такой, чтобы не навредить. Поэтому обязательно посетите дерматолога и строго следуйте его рекомендациям по пребыванию на солнце.
Информация о враче:
- Врач дерматовенеролог
- Опыт работы: 9 лет
