Шкіра використовує сонячне світло для вироблення вітаміну D. Він важливий для нормального формування кісток. Сонячне світло має протизапальні властивості, які можуть допомогти полегшити деякі проблемні стани шкіри, такі як прищі, псоріаз та екзема. Сонячне світло сприяє вивільненню ендорфінів та серотоніну, нейротрансмітерів, які впливають на почуття добробуту та щастя. Час, проведений на свіжому повітрі на сонці, покращує настрій та знижує рівень стресу. А ще перебування на сонці протягом дня допомагає регулювати наш біологічний годинник, а також цикл сну та неспання.
Але є й зворотний бік. UV завдає серйозної шкоди шкірі. Зовнішній шар шкіри містить клітини, які містять меланін пігмент. Меланін захищає шкіру від ультрафіолетових променів сонця і вона темніє. Багато людей радіють засмазі, вважаючи її красивою. Але, по суті, це результат опіку, внаслідок якого шкіра передчасно старіє і, ба більше, її клітини на різних шарах можуть почати хаотичний поділ.
Люди, особливо ті, у кого мало меланіну і хто легко обгоряє, повинні захищати шкіру щодня. Частий вплив ультрафіолету протягом багатьох років є основною причиною раку шкіри. І до раку шкіри не варто ставитися легковажно. Розповімо більше про те, чим небезпечне сонце і яким має бути захист шкіри від ультрафіолетового випромінювання.
Чому сонце небезпечне для шкіри
Кожна 5 доросла людина стикається з проблемами шкіри, які виникають через надмірний сонячний вплив. Сонячний опік, поява пігментних плям, передчасне старіння шкіри — ці ускладнення можуть здатися незначними, порівнюючи з важким наслідком сонячного впливу — раком шкіри. А виною всьому УФ — частина сонячного світла.
Найдовші УФ промені, що досягають поверхні Землі, називаються UVA-променями. Найкоротші з них називаються променями UVB спектру.
Як ультрафіолет впливає на шкіру
Енергія сонця досягає Землі у вигляді інфрачервоних та ультрафіолетових (УФ) променів:
- Ультрафіолет А (UVA) складається з хвиль завдовжки від 320 до 400 нм (нанометрів).
- Довжина хвилі B (UVB) становить від 280 до 320 нм.
- Довжина хвилі ультрафіолетового випромінювання діапазону (UVC) становить від 100 до 280 нм.
UVA і UVB сягають Землі, а UVC поглинаються атмосферою.
- UVB призводять до пошкодження ДНК клітин шкіри, UVA викликають старіння шкіри.
- UVA також посилює шкідливий вплив UVB, включаючи рак шкіри та катаракту.
Коли УФ-промені потрапляють у клітини шкіри, вони порушують природні процеси розподілу та зростання. Через це з"являбться новоутворення. Деякі з них злоякісні.
Внутрішній захист шкіри допоможе запобігти таким ушкодженням. Самий зовнішній шар шкіри постійно скидає відмерлі клітини шкіри та замінює їх. Ви, напевно, помітили цей тип відновлення шкіри, якщо у вас коли-небудь був сильний сонячний опік. Шкіра лущиться, але вже через 2 тижні вона виглядає нормально.
Але тривалі ушкодження шкіри можуть залишитися. Адже з віком шкірі стає все складніше захищатися та відновлюватися. Згодом на ній з'являється більше зморшок та плям. Занадто часте перебування на сонце підвищує ризик розвитку раку шкіри, оскільки УФ світло ушкоджує ДНК клітин. Ці зміни змушують клітини швидко рости та ділитися. З'являється аномальне новоутворення. Воно може бути раковим (злоякісним) або нешкідливим (доброякісним).
Рак шкіри може спочатку проявлятися у вигляді невеликої плями на шкірі. Поширені види раку — базальноклітинний, плоскоклітинний, меланома. Рак шкіри може поширюватися на інші органи, і він небезпечний для життя.
Хто схильний до розвитку раку шкіри
Захворіти на цю хворобу може будь-яка людина. Але є групи ризику:
- Одним із факторів здоров'я шкіри є генетика. Від спадковості залежить вміст захисного пігменту у шкірі. Його менше у людей зі світлою шкірою, блакитними та сірими очима, світлим волоссям.
- Також велика кількість родимок може сигналізувати про можливі ризики. Самі по собі ці родимки можуть бути абсолютно безпечними. Але вони є маркером, що шкіра схильна до появи новоутворень.
- Рак шкіри діагностують у різному віці. Але чим старшою стає людина, тим менше вона захищена, оскільки захисні функції шкіри знижуються.
- Найчастіше рак шкіри діагностують у людей, які проживають або працюють у регіонах із високою сонячною активністю. Чим довше люди перебувають під променями сонця, тим вищі ризики.
- Генетична схильність — ще один фактор ризику. Якщо в сімейному анамнезі був рак, до здоров'я потрібно ставитися з підвищеною увагою.
Як захистити шкіру від сонця
Хочете знати, чим захистити шкіру від сонця? Насамперед варто обмежити перебування на сонці. Для отримання користі від нього достатньо бути на свіжому повітрі 15-20 хвилин. І в цей час вибирайте перебування в тіні. Використовуйте всі можливі способи захисту від факторів, що провокують, тобто носіть захисний одяг та окуляри, використовуйте сонцезахисний засіб.
Як вибрати сонцезахисний крем
Засоби для захисту шкіри від сонця мають маркування, що підтверджує, що захист шкіри від ультрафіолету (SPF) становить, наприклад, 15, 30 або 50. Сонцезахисний крем з маркуванням SPF 15 означає, що вам знадобиться в 15 разів більше часу, щоб отримати сонячний опік, ніж якби на вас не було сонцезахисного крему. Засіб з маркуванням SPF 30 означає, що вам знадобиться в 30 разів більше часу, щоб обгоріти.
На ефективність сонцезахисних кремів впливає кілька факторів. Активні інгредієнти сонцезахисного крему можуть з часом зруйнуватись, тому обов'язково перевірте термін придатності на упаковці. Щедро змащуйте шкірний покрив водостійкою сонцезахисною речовиною широкого спектру з SPF (захист шкіри від сонця) не менше 30. Термін "широкий спектр" вказує, що крем захищає від усіх ультрафіолетових променів, від UVA та від UVB.
Повторно треба його наносити приблизно кожні 2 години, також варто використовувати його після купання, душу, потовиділення.
Використовувати крем потрібно не тільки в сонячний день, а й у похмурий, оскільки ультрафіолет легко проходить через хмари. Навіть якщо ви не відчуваєте сонячного впливу, воно неминуче виявляється на вас. Будьте особливо обережні поблизу води, снігу та піску. Вони відбивають згубні сонячні промені. Це може збільшити ваші шанси отримати сонячний опік у кілька разів.
Закривайте тіло одягом
Якщо потрібно захистити шкіру без крему, закрийте її одягом. Цей спосіб називають фізичним захистом. Намагайтеся носити блузки з довгими рукавами, довгі штани. Захист шкіри обличчя від сонця не менш важливий. Купуйте капелюх, що закриває обличчя, вуха та шию, з полями по всьому периметру. Носіть сонцезахисні окуляри з фільтрами проти ультрафіолетового випромінювання, щоб захистити очі та шкіру навколо очей.
Відмовтеся від соляріїв
Не користуйтесь солярієм. Ультрафіолетове випромінювання соляріїв також викликає рак шкіри та зморшки.
Самоконтроль та консультації дерматолога
Щоб не пропустити розвиток шкірних патологій, регулярно проводьте огляд шкірного покриву:
- Слідкуйте за появою нової родимки чи іншого новоутворення на шкірі.
- Перевірте, чи не змінився вигляд старого наросту на шкірі або шраму.
- Зверніть увагу на ділянки шкіри, які змінили колір, стали темнішими.
- Зверніть увагу на виразку, що не гоїться. Вона може кровоточити або покриватися кіркою.
- Перевіряйте нігті на наявність темною смуги.
Самоконтроль не є 100% гарантією того, що ви можете виявити аномальні зміни на ранній стадії, коли їх легко лікувати. Адже лише досвідчений кваліфікований лікар знає, на що звертати увагу, які зовнішні ознаки говорять про загрозу. Тому обов'язково двічі на рік проходьте профілактичний огляд у дерматолога. Лікар на консультації також допоможе вибрати ефективний захист шкіри від ультрафіолетових променів.
Міфи про засмагу
- Існують народні засоби для захисту від УФ і вони краще
Немає таких засобів. А різні саморобні мазі та креми можуть бути небезпечними. І вони точно не захистять вас від ультрафіолету. Водночас всі пропоновані спеціальні креми проходять обов'язковий контроль. Їхня безпека та ефективність підтверджені дослідженнями.
- Захищатися від сонця потрібно лише людям похилого віку, дітям воно не корисне
Не тільки ви, а й ваша дитина потребує захисту від ультрафіолету. Для всіх малюків від 6 місяців діють ті ж рекомендації, що і для дорослих людей.
- Штучна засмага так само небезпечна
Під час використання автозасмаги на клітини шкіри не чиниться згубний вплив, тому вона - хороший варіант отримати бронзову шкіру. Оптимальний хімічний склад допоможе підібрати дерматолог, особливо це важливо, якщо у вас чутлива шкіра.
Висновок
Контрольоване і відповідальне перебування на сонці може дати шкірі низку переваг. Але ступінь впливу має бути таким, щоб не нашкодити. Тому обов'язково відвідайте дерматолога і суворо дотримуйтесь його рекомендацій щодо перебування на сонці.
Інформація про лікаря:
- Лікар дерматовенеролог
- Досвід роботи: 9 років
